ro.haerentanimo.net
Cele mai bune rețete

Bloc de pui cu o oală Vezi Ew

Bloc de pui cu o oală Vezi Ew


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


Aceste tăiței prăjiți sunt mâncăruri de stradă thailandeze la cele mai bune (minus biletul de avion scump). Faceți-le mai ușor cu versiunea noastră one-pot, care este gata într-o clipă, cu practic zero zero. MAI MULT +MAI PUȚIN-

8

tăiței de orez tăiate drept (din pachetul de 16 oz)

1

ambalaj (20 oz) piept de pui dezosat, fără piele, tăiat în cuburi de 1 inch

6

ceapă verde, feliată subțire pe părtinire, albi și verdeți separați

1/2

ceașcă de pui de pui Progresso ™ cu sodiu redus (din cutie de 32 oz)

1/4

cană zahăr brun ambalat

1

lingură sos de usturoi chile

1

lingură oțet de orez

1/4

cana de frunze proaspete de busuioc, feliate subțire

Ascundeți imaginile

  • 1

    Așezați tăiței într-un castron mare. Se acoperă cu apă foarte fierbinte. Lăsați să stea 20 până la 25 de minute sau până se înmoaie; scurgere.

  • 2

    Între timp, în cuptorul olandez de 5 litri, încălziți 2 linguri de ulei la foc mediu-mare. Adăugați ouă; fierbeți 30 până la 60 de secunde, amestecând continuu, până când sunt fierte. Folosind o lingură cu fante, transferați-o într-un castron mic.

  • 3

    Adăugați 2 linguri de ulei rămase în cuptorul olandez. Adăugați pui; gătiți la foc mediu-mare 4 până la 6 minute fără să vă mișcați, până se rumenesc pe prima parte. Se amestecă; gătiți cu 2 până la 4 minute mai mult sau până când puiul nu mai este roz în centru. Folosind o lingură cu fante, transferați-o într-un castron mediu; pus deoparte.

  • 4

    Adăugați broccoli și albi de ceapă verde în ulei în cuptorul olandez. Gatiti la foc mediu-mare 1 pana la 3 minute sau pana se inmoaie. Se amestecă bulion, sos de stridii, zahăr brun, sos de usturoi chile, oțet de orez și sos de soia. Se încălzește la foc mic. Se amestecă puiul și tăiței; reveniți la fierbere și gătiți 1-2 minute sau până când este încălzit și sosul este gros. Se amestecă oul fiert. Se acoperă cu ceapa verde și busuioc.

Sfaturi ale experților

  • Pentru cea mai bună rumenire, uscați puiul înainte de a adăuga la ulei fierbinte.
  • Tăiței de orez tăiați drept se găsesc în majoritatea magazinelor alimentare. Sunt puțin mai late decât tăiței tailandezi. Dacă nu găsiți tăiței tăiați drept, tăiței tăiței thailandezi fac un substitut bun.

Informații nutriționale

Mărimea porției: 1 Servire
Calorii
620
Calorii din grasime
190
% Valoare zilnica
Grăsime totală
22g
33%
Grăsime saturată
4 1 / 2g
22%
Grasimi nesaturate
0g
Colesterol
180 mg
60%
Sodiu
980 mg
41%
Potasiu
530 mg
15%
Glucide totale
67g
22%
Fibre dietetice
3g
14%
Zaharuri
17g
Proteină
40g
Vitamina A
15%
15%
Vitamina C
35%
35%
Calciu
10%
10%
Fier
15%
15%
Schimburi:

3 amidon; 0 Fructe; 1 Alți carbohidrați; 0 Lapte degresat; 0 Lapte cu conținut scăzut de grăsimi; 0 Lapte; 1 legume; 4 carne foarte slabă; 0 carne slabă; 0 Carne bogată în grăsimi; 3 1/2 Grăsime;

Alegerea carbohidraților

4 1/2

* Procentul zilnic de valori se bazează pe o dietă de 2.000 de calorii.


Priveste filmarea: Piept de pui cu muștar la cuptor